Сегодня практически невозможно полностью отказаться от использования гаджетов, но уменьшить нагрузку на мозг и избавиться от информационного шума реально. Даниил Воробьев, эксперт по цифровым технологиям «Газпром нефти», рассказал об этом в интервью онлайн-журналу «Энергия+».
Воробьев считает, что проблема заключается не в цифровых сервисах как таковых, а в их конкуренции за внимание пользователей. Раньше компании стучались в двери или звонили, теперь они постоянно присутствуют в смартфонах.
«Случайная информация утомляет, а не насыщает сознание. Если провести аналогию с едой, то вместо белковой пищи мы получаем только легкие углеводы», — отмечает Даниил Воробьев.
По мнению эксперта, цифровой детокс не подразумевает полного отказа от интернета. Важнее сформировать осознанные привычки. Например, он советует отключить часть уведомлений, пересмотреть подписки в мессенджерах и избегать бесконечного скроллинга, ограничив использование приложений с непрерывной лентой.
Другой совет — перед открытием браузера или приложения четко определить, какую информацию вы ищете.
«Важно понимать, что именно вы хотите узнать или получить. Такой простой прием помогает не отвлекаться на случайный контент по пути к нужной информации», — говорит эксперт.
Снизить нагрузку на мозг, как отмечает Воробьев, можно не только сократив время с гаджетами, но и сменив способы получения впечатлений. Он рекомендует чаще читать книги и длинные тексты, ходить на выставки, в театры и на концерты, а также заниматься деятельностью, развивающей мелкую моторику: играть на музыкальных инструментах, рисовать или заниматься резьбой по дереву. Также эксперт советует обращать внимание на вкусы, запахи и тактильные ощущения, которые редко задействованы при просмотре новостной ленты.
