Что стоит за желанием похудеть: результаты опроса

Начало года — время, когда многие дают себе обещание «привести себя в форму». Однако опрос, проведенный в январе 2026 года, выявил, что за этим желанием часто стоит не цель сбросить килограммы, а стремление вернуть ощущение комфорта и контроля над собственной жизнью.

Издание «Фонтанка» опросило более тысячи читателей, задав им 10 вопросов о мотивах изменения веса. Результаты прокомментировали эндокринолог, психолог и нутрициолог.

Исследование показало, что вопрос снижения веса тесно связан с отношениями человека с собственным телом и собой.

На вопрос о том, когда мысль о снижении веса становится особенно острой, 29% участниц ответили, что она присутствует постоянно. Для 24% триггером послужил момент, когда одежда перестала подходить. Еще по 17% отметили проблемы со здоровьем или постоянную усталость и нехватку энергии.

Для большинства респондентов недовольство весом — это хроническое состояние дискомфорта, сопровождаемое внутренней критикой, которая отнимает много энергии.

Участницы опроса указали, что им нужно для успешного снижения веса:

• 28% хотят увидеть первые результаты и поверить в метод.
• 21% стремятся разобраться с гормонами и причинами набора веса.
• 20% хотят понять собственные триггеры и научиться с ними работать.
• 17% ждут понятного и структурированного плана действий.

Эти ответы подтверждают, что запрос направлен не на очередную диету, а на глубокое понимание механизмов набора веса.

Эксперты отмечают, что в некоторых случаях для снижения веса требуется медицинская помощь, включая консультацию врача и возможную медикаментозную поддержку, например, препаратами на основе семаглутида или тирзепатида.

Валентина Байрашева, к. м. н., врач-эндокринолог высшей категории лечебно-реабилитационного комплекса ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» (Санкт-Петербург):

«Как эндокринолог, я бы подчеркнула: если вес не снижается, несмотря на системные усилия — сбалансированное питание, движение, нормальный сон — важно не усиливать ограничения, а разобраться в причинах. Избыточная масса тела часто связана не только с образом жизни, но и с особенностями гормональной регуляции аппетита, насыщения и обмена глюкозы.

Сегодня у специалистов есть современные лекарственные инструменты, которые помогают работать именно с этими механизмами. Речь идёт о препаратах на основе тирзепатида и семаглутида. Препараты семаглутида — такие как «Велгия Эко», «Инсудайв Слим», «Семвелика», «Семальтара», «Ребелсас» (последнего сейчас нет в РФ) — способствуют более раннему ощущению насыщения, уменьшают тягу к перееданию, помогают выстроить контролируемое пищевое поведение. Дополнительным преимуществом является улучшение показателей гликемии и снижение кардиометаболических рисков.

Тирзепатид — например, «Мунджаро» и отечественный препарат «Тирзетта» — это уже следующее поколение препаратов для снижения веса и лечения диабета, обладающее двойным механизмом действия на уровне кишечных регуляторов обмена веществ-инкретинов, влияющее на уровень глюкозы и регуляцию аппетита. Это позволяет добиваться выраженного и устойчивого снижения массы тела, особенно у пациентов с нарушениями углеводного обмена.

Но нельзя забывать: это рецептурные препараты с чёткими показаниями, противопоказаниями и схемами титрации дозы. Они не заменяют изменение образа жизни, а работают в комплексе с ним. Назаначение, выбор действующего вещества и дозировки всегда должны определяться врачом после обследования. Самолечение в этом вопросе недопустимо — безопасная и эффективная терапия возможна только под медицинским контролем».

На вопрос о том, что представляет собой утро в комфортном весе, 42% участниц выбрали вариант «ощущение легкости и свободы». Для 23% это возможность носить то, что нравится, а для 14% — наличие энергии для всех дел.

Если бы существовала «волшебная таблетка» для снижения веса, то через месяц 30% респондентов могли бы расслабиться и не переживать о внешности, 25% получили бы больше сил на близких и дела, а 15% перестали бы фокусироваться на недостатках.

Таким образом, главный запрос — освобождение от постоянного напряжения, связанного с телом, и возможность жить без самоконтроля и самокритики.

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Социальная среда задает тон и, можно сказать, навязывает свои предложения, в том числе и в вопросах телесности. Социальные сети, которые уже стали чуть ли не протезом современного человека, его нарциссического дополнения и образа; обещание быстрых способов «подогнать» тело к некой картинке (от хирургии до фармацевтики); популярность идеи «если хочешь — можешь все»… все это неизбежно оказывает давление на современного человека, порой не оставляя возможности задать вопросы: «Я и есть мое тело, или у меня есть мое — уникальное тело?», «Для кого я создаю и меняю образ тела? Кто на меня смотрит и оценивает в первую очередь, если не я сам?»

39% участниц связывают набор веса с возрастом и гормональными изменениями. 22% считают, что вес накапливался постепенно без явной причины. Для 15% триггером стал стресс и нехватка времени на себя. Еще 9–10% указали на сидячую работу, беременности и роды.

Для большинства набор веса — это медленный процесс, который приводит к потере связи с собственным отражением в зеркале.

Прием пищи для многих участников — больше, чем удовлетворение голода. 23% используют еду как «быстрое удовольствие в конце трудного дня». Для 21% это привычный ритуал, сопровождающий отдых. 17% едят для утешения в тяжелые моменты, а по 10% — чтобы снять напряжение или компенсировать одиночество и скуку.

18% опрошенных просто любят процесс еды и им сложно остановиться. Таким образом, для большинства еда служит способом восполнить эмоциональный ресурс.

Ирина Сорокина, генеральный директор Центра профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС»:

«У нас, к сожалению, по-прежнему царит упрощенное понимание еды. Это типа «бензин для мотора». Традиционно все думают: «Хочешь похудеть — ешь меньше». Никому из участвующих в опросе не пришла мысль о том, что избыточный вес и все связанные с ним неудобства — это сигнал организма, что идет сбой в главном процессе, обеспечивающем жизнеспособность человека, — обмене веществ. В него создавшая нас природа заложила сугубо индивидуально все механизмы, обеспечивающие нашу жизнедеятельность! Поэтому всем, у кого появился избыточный вес, начинать надо с мысли, что это сигнал мудрейшего организма о том, что ты что-то делаешь неправильно, то есть ты ведешь себя не так, как запланировано природой. И если ничего не предпринимать, то впереди тебя ожидают другие, более серьезные нарушения, а возможно, и заболевания».

28% участниц назвали основной проблемой невозможность удерживать мотивацию и бросать начатое на полпути. 25% указали на срывы и чувство вины после них. 15% не могут вписать изменения в привычный ритм жизни.

При этом 42% уже худели несколько раз с временным результатом, 25% имели разный эффект от попыток, а 13% не доходили до цели.

Многие застряли в цикле «попытка — срыв — вина — новая попытка», который подрывает психику и самооценку.

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Если вы посмотрите на младенца — увидите, что кормление — это первый элемент его опыта, связывающий его с другим человеком, как он успокаивается во время кормления, не важно, это кормление грудью или детской смесью. Тело ребенка наполнено множеством переживаний и ощущений, которые он не может сам остановить и успокоить, и именно в опыте кормления он находит первое успокоение. В дальнейшем человек приобретает множество других способов саморегуляции, его психика усложняется, но телесная память навсегда остается, она записана.

Чувство вины — это более поздняя надстройка. Вина, как и стыд, — фундаментальные структурные образования в психике, без которых не существовало бы человека. Это та цена, которую мы платим за пребывание в культуре, они помогают человеку ориентироваться в социальной среде.

Другое дело, когда вина начинает «захватывать» человека в области, совершенно не касающейся закона, правил коммуникации и общежития с другими, а относится к идентификации с «нормальностью», «правильностью», «хорошестью», — список можно продолжить, он у каждого будет свой. Вот здесь, думаю, цикл не разорвать без исследования: вина за что и перед кем? что значит похудеть? И прочие вопросы, касающиеся индивидуальной истории, идентификации и образа тела».

39% участниц хотят похудеть, чтобы «чувствовать легкость и комфорт физически». По 16% выбрали варианты «иметь больше энергии» и «перестать откладывать жизнь до идеального момента». Еще 14% хотят «не думать о недостатках каждый день».

В совокупности эти ответы формируют запрос на гармонию с телом и освобождение от постоянного внутреннего диалога о нем.

На Новый год 31% участников загадали бы «иметь энергию на все, что хочу делать». 24% — «быть довольной собой, когда вижу свое отражение». 15% хотят «наконец начать жить сейчас, а не когда похудею», 14% — «чувствовать себя в гармонии с телом», а 10% — «перестать прятаться и начать жить полной жизнью».

Эти желания связаны не с внешним одобрением, а с возвращением к себе, получением энергии и освобождением от стыда и самокритики.

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Человек учится и меняется на протяжении всей жизни, невозможно представить идеальный со всех сторон способ жить. Это ответственность, которая стоит перед каждым, и все люди в этом смысле «в одной лодке». С этого ракурса я бы задалась вопросом: что будет после похудения? Как изменится жизнь? Что в ней появится или наоборот уйдет? Тело живое, постоянно меняющееся, в отношениях с ним тоже нужно учитывать меру. Человек может влиять на свое тело, но оно не принадлежит полностью воле человека, тело также и часть природы, которая живет по своим законам. И если счастье видится исключительно в образе тела — не слишком ли оно хрупкое?»

Исследование показывает, что для большинства снижение веса — это не косметический вопрос, а попытка восстановить отношения с собой, избавиться от напряжения и вины, вернуть физический комфорт и психическую свободу.

Следовательно, подход должен быть комплексным: работа с причинами переедания, гормональным фоном, самопринятием и устойчивыми паттернами мышления. Это требует времени, терпения и часто помощи специалистов — эндокринолога, нутрициолога, психотерапевта.

Важно помнить, что если попытки похудеть повторяются годами без результата, дело может быть не в силе воли. Возможно, нужна медицинская поддержка или психологическая работа.

Путь к изменениям начинается с честного ответа на вопрос, чего вы на самом деле хотите. Если ответ — гармония с собой, а не цифра на весах, это уже половина пути.