Жасмин говорит «нет» ограничениям в еде. Но как она тогда похудела?
Источник:
Певица Жасмин сумела похудеть на 15 килограммов без голодовок и экстремальных диет. Как призналась сама артистка, решающим фактором стало плохое самочувствие: из-за дефицита железа и ферритина, упавшего до нуля, у нее не оставалось сил, а вес остановился на отметке 78 кг. После изменения образа жизни певица с легкостью надевает наряды, которые носила 20 лет назад.
Так Жасмин выглядела в 2024 году. Мы, конечно, ничего лишнего не видим!
Источник:
Основную ставку Жасмин сделала на сотрудничество с нутрициологом, разгон метаболизма и круговые силовые тренировки.
Жасмин показала, чего ей стоит борьба с лишним весом
— С сентября месяца мой вес составлял 78,6. Я похудела на 15 кг. Я крутая, — гордится собой певица. — Но я еще иду к своей мечте.
Вместо жестких монодиет вроде кефира или гречки, которые раньше давали лишь временный эффект, Жасмин обратилась к профессиональному нутрициологу. Основной целью стало восстановление дефицитов в организме и разгон обмена веществ.
Певица не вводила жестких пищевых запретов, но полностью исключила из рациона любые виды масел, что помогло существенно снизить общую калорийность блюд.
Чтобы не испытывать мучительного чувства голода в течение дня и на гастролях, артистка использует протеиновые батончики без добавления сахара. Находясь на гастролях или встречах, Жасмин продолжает консультироваться со своим врачом по поводу выбора позиций из меню.
Кроме того, 3–4 дня в неделю Жасмин уделяет спорту, тренируясь под контролем личного наставника даже в выходные.
Ее фитнес-рутина строится по следующей схеме.
- Интенсивные круговые тренировки. Сессия состоит из 3 больших кругов.
- Объем нагрузки. Каждый круг включает в себя 10 упражнений на все группы мышечного корсета.
- Количество повторений. Каждое упражнение выполняется ровно по 15 раз.
По словам тренера певицы, такой подход — классический «золотой стандарт» для женщин, поскольку он эффективно запускает жиросжигание, держит мышцы в тонусе и формирует рельеф, исключая риск перекачаться.
Артистка признавалась, что склонность к полноте сопровождала ее всю взрослую жизнь. Процесс похудения превращался для нее в замкнутый круг из изнурительных ограничений и последующих срывов.
Самый сильный скачок веса произошел после рождения дочери в 2012 году. Из-за гормональной перестройки организма во время и после беременности певица сильно поправилась. Первое время Жасмин пыталась худеть самостоятельно: сидела на строгой белковой диете, питалась только гречкой и кефиром. Однако вес быстро замирал на одной отметке, результаты пропадали, а ограничения приводили к стрессу для организма и пищевым срывам.
Из-за хаотичного питания и постоянных диет организм певицы истощился. Жасмин жаловалась на постоянную сильную слабость, а медицинские анализы выявили у нее критически низкий уровень железа и практически нулевой ферритин. Организм просто отказывался отдавать жир в состоянии такого сильного дефицита ресурсов.
Из-за многолетних голодовок обмен веществ артистки сильно замедлился. Ей не помогали даже усиленные занятия спортом. Организму требовался полный перезапуск и разгон метаболизма, который в итоге удалось осуществить только под контролем нутрициолога.
Лишь отказавшись от концепции «борьбы с весом» и переключившись на восстановление здоровья, Жасмин смогла победить лишние килограммы.
