Барнаулец проплыл 77 километров в холодной Неве
Источник:
Бизнесмен из Барнаула Александр Зайцев совершил экстремальный заплыв по Неве, преодолев дистанцию в 77 километров. Спортсмен провел в воде более 14 часов, не делая остановок, и стал одним из 43 человек в мире, кому удалось подобное достижение.
Александр признаётся: в какой-то момент ему даже не хотелось, чтобы заплыв заканчивался
Источник:
На момент старта температура воды в реке составляла всего 16 градусов, поэтому подготовка к такому испытанию требовала не только физической, но и психологической настройки. О том, как он готовился к этому подвигу, Александр рассказал NGS22.RU.
Для того, чтобы сохранять тепло во время заплыва, он намазался ланолином — жиром на основе овечьей шерсти
Источник:
Как сохранял тепло
Александр полюбил плавание еще в детстве, но вернулся к нему только в 2016 году. Тогда у него появились проблемы со здоровьем, лишний вес и боли в суставах. После травмы колена он начал восстанавливаться в зале, затем увлекся бегом и триатлоном, а потом вновь обратился к плаванию.
Первые заплывы на открытой воде были всего 3,8 километра, но дистанцию хотелось увеличивать. Сейчас спортсмену 47 лет, и он уверен, что тренировки позволяют подготовить организм к любым нагрузкам.
К холоду Александр подошел не только морально, но и технически. У него есть четыре гидрокостюма для разных условий. Перед стартом он намазал тело ланолином — жиром на основе овечьей шерсти, который помогает сохранять тепло. Поверх надел воротник, неопреновую и силиконовую шапочки, перчатки и плавательные носки.
«Я вообще мерзляк, поэтому максимально утеплился. Но всё же было понимание, что пока плыву в своем спокойном темпе и не останавливаюсь — не мерзну», — рассказал пловец.
Тренировки и подготовка
В обычной жизни Александр совмещает семью, бизнес и спорт, поэтому времени на многочасовые тренировки у него не было. С января по июнь он занимался в среднем два-три раза в неделю, а с мая иногда плавал по два раза в день, но всего четыре раза в неделю. При этом его недельный объем редко превышал 15 километров, хотя по классической схеме нужно было проплывать около 25.
Спортсмен признается, что не выполнил и 70% необходимого тренировочного объема, но это не помешало ему пройти дистанцию с удовольствием. Он считает, что многие участники ультрамарафонов ошибаются, перегружая себя тренировками.
«В этом сезоне с дистанции ультрамарафона сошли человек 5 из 10–12 решившихся. Я знаю, что они все очень много тренировались, по шесть раз в неделю ходили в бассейн. К соревнованиям они подошли уже уставшими, нервная система начала давать сбой. Я же пошел покорять Неву отдохнувшим, спокойным, а главное — голодным до плавания», — пояснил Александр.
Страха перед стартом у него не было. Даже масштаб дистанции его не пугал: «Если просто посмотреть на число 77 километров, то, конечно, оно кажется огромным. Но если перевести это в часы, то получается 14. Это понятная задача. Нужно просто один раз в год подготовиться, выспаться, набрать форму и спокойно, медленно работать, распределяя силы. В какой-то момент даже не хотелось, чтобы это заканчивалось».
В этом марафоне Александр был единственным пловцом, у него не было цели соревноваться. Регистрация на заплыв проходила за полгода, а стоимость участия составила 160 тысяч рублей.
Питание и судно
По правилам ультрамарафона пловец не мог выходить на сушу, поэтому есть и справлять естественные потребности приходилось прямо в воде. За двое суток до старта Александр перешел на углеводную диету, убрав салаты, клетчатку и белок, чтобы организм подошел к заплыву с пустым желудком.
«С туалетом не было сложностей. В каждом сложном, экстремальном виде спорта этому есть свое решение. Если всё же хочется в туалет, то справляешь нужду прямо в гидрокостюм — так делают даже на чемпионатах мира», — поделился он.
За безопасностью пловца следила команда сопровождения, а за питание отвечал друг Александра Артем Иванов, который сам является ультрамарафонцем. Касаться лодки было нельзя, поэтому еду ему кидали прямо в воду в спортивной бутылке на веревочке. Каждые 30 минут Александр подпитывался гелями с глюкозой, несколько раз ел кашу с белковым изолятом, а на десятом часу Артем сварил ему бульон с лапшой.
Александр проплыл Неву от Ладожского озера до Финского залива, познакомившись с ее температурой, запахом и вкусом. Такие заплывы позволяют ему открывать для себя новые места: сначала Обь, затем Волга и Самарская Лука, а теперь и Нева. Спортсмен планирует продолжать исследовать водные просторы России.
Ранее NGS22.RU публиковал интервью с Артемом Ивановым, который также устраивает себе проверки на выносливость забегами по 25 часов.
