Жара в Петербурге: советы врачей и правила безопасности

На следующей неделе столбики термометров в Петербурге могут подняться до +27 градусов. Для конца мая это нетипично. Врач-терапевт Мария Рыбакова поделилась советами, которые помогут справиться с жарой.

Чтобы не пострадать от перегрева, важно соблюдать питьевой режим: каждые 15–20 минут нужно пить чистую воду маленькими глотками. Подойдут также прохладный зелёный чай и минеральная вода. В рационе стоит сделать упор на фрукты и зелень — они помогают поддерживать водный баланс. Одеваться лучше в светлые вещи из натуральных тканей, не слишком облегающие. Обязателен головной убор (кепка, шляпа). Для охлаждения организма можно протирать влажными салфетками шею, затылок, лоб, запястья и голени. При плохом самочувствии стоит зайти в прохладное помещение, например в магазин.

От некоторых привычек в жару лучше отказаться. Не стоит пить ледяные и сладкие газированные напитки, а также алкоголь, кофе и крепкий чай. Гулять следует в тени, избегая прямых солнечных лучей. Тяжёлую пищу (жирное мясо, сало, майонез, орехи, сладости) лучше исключить. Физические упражнения на солнце (бег, тренировки, йога) тоже не рекомендуются. Купаться в водоёмах пока не стоит — вода ещё не прогрелась.

Особую осторожность стоит проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо контролировать артериальное давление, так как при перегреве возможны кризы. Если человек внезапно почувствовал слабость, тремор конечностей и покраснение лица — это может указывать на скачок давления. В такой ситуации нужно уйти в прохладное место или сесть в тень. Категорически нельзя резко обливаться холодной водой: контраст способен вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние. Если симптомы не проходят, необходимо обратиться к врачу.

В группу риска в жару попадают маленькие дети (они перегреваются быстрее взрослых), пожилые люди, а также пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сахарным диабетом.

Роспотребнадзор рекомендует избегать пребывания на улице с 11 до 16 часов, чаще проветривать помещения, использовать солнцезащитные кремы и очки, планировать поездки на автомобиле на утро или вечер, а также не переохлаждаться.